长时间有吸烟行为，会不断获取有害物质给身体带来伤害，许多疾病也因为吸烟而引起，因此想要养生，延长寿命的人，先去了解吸烟危害，如果无法承担，尽早戒烟，当然，落实行动，拒绝烟草后没有继续获取有害物质，一段时间后会发现身体有好的变化。
1、精神状态变好
戒烟两周后自己精神状态变好，不再因为对烟草上瘾而整天浑浑噩噩，总把重心放在吸烟这件事情上，有更多兴趣做其他事情，整个人富有活力，精神抖擞，这种好的变化意味着身体不再过度依赖烟草。
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许多人长时间吸烟，逐渐上瘾，不抽烟浑身难受，总会把注意力放在吸烟这件事上，还因为烟草燃烧释放一氧化碳影响大脑氧气供应，整个人才浑浑噩噩，而拒绝烟草后有所改善。
2、起色红润
气色变好，整个人脸色红润，这是戒烟的改变。许多人长时间吸烟，有害物质获取会给血管带来伤害，甚至逐渐增加血液粘稠度，粘稠血液流动速度缓慢，循环无法保持良好，某个部位血液供应不足，就连粘膜，皮肤也会颜色变淡无法再保持红润。
经过一段时间戒烟，有害物质获取量减少，血液循环保持良好，才能滋润粘膜和皮肤让其红润。
3、胃口改善
胃口得到改善，有食欲去吃东西，这是戒烟后的变化。许多人长时间吸烟，不抽烟的状态下人会很难受，就连胃口也变差，伴随着戒烟行为的落实，没有多种有害物质入侵给健康构成威胁，人的食欲会慢慢恢复，营养吸收，能量消耗的速度加快，时不时感觉有饥饿感。
4、咳嗽好转
咳嗽好转，咳嗽频率降低，不会莫名感觉到胸口有不适感，这种好的变化在戒烟一段时间后可以发现。
生活中许多人对烟草依赖，在不断吸烟的过程中各种有害物质进入呼吸系统，会给人的肺部造成损伤，而引发了肺部问题，咳嗽是主要的表现。虽然是保护机制，但频繁咳嗽也是疾病信号，能去了解吸烟的危害，尽早纠正坏习惯，在逐渐恢复健康时症状减轻，甚至可以消失。
5、皮肤状态好
有的人戒烟两周时间有好的改变，例如自己皮肤状态改善，原因是没有继续不断获取烟草中各种有害物质，可以减少皮肤受到的损伤，同时帮助对抗衰老。
烟草成分复杂，大多对人体有害，经常吸烟皮肤有粗糙，油腻的变化，还会衰老加速而新陈代谢速度慢，黑色素累积，有的人因此色斑，皱纹越来越多。而能及时戒烟帮助抗衰老，皮肤才能保持最佳状态。
